亜鉛サプリメントについて

サプリメントで亜鉛を補給する人は少なくないようです。ミネラルの一種である亜鉛は、体内の抗酸化力や、細胞分裂に関係しています。特にタンパク質の合成などに深い関わりがあるので、髪や肌に非常に重要な役割を担っています。亜鉛が体内で欠乏すると、肌トラブルや、味覚が狂うことがあるといった問題が発生するといいます。亜鉛は野菜や牡蠣、ワカメや海苔などの海藻に多く含まれていますが、近年の食生活の変化によって不足しがちな成分であるため、注目が高まっているのです。サプリメントは、体に必要な亜鉛を確実に摂取する方法として、最近は注目されています。1日に、男性は9ミリクラム、女性は7ミリグラムの亜鉛が必要です。過剰に摂取しすできも体に悪く、30ミリグラムかが限界です。もしも、サプリメントで亜鉛を補給するということになったら、クロムやセレンが配合されていて、上限量をオーバーしないものがいいでしょう。また、ビタミンCを一緒に摂取すると吸収がよくなるとされています。数種類のサプリメントを使う時には、栄養摂取量が過剰にならないようにしましょう。1日に100ミリグラム以上を長期間摂取すると、頭痛や吐き気などの副作用が出るようになるので注意が必要です。亜鉛サプリメントは、食事のサポートに用いる形が理想だと言われています。
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